De psychosomatisch oefentherapeuten Anja Mulder, Margreet Tombrock en Alice Horsman hebben een voorlichtingsboekje gemaakt voor patiënten met SOLK en chronische pijn.

Zij zijn alle drie gespecialiseerd in chronische of langdurige pijnklachten, zoals fibromyalgie, lage rugpijn, burn-out, whiplash, nekklachten, bekkenpijn, hoofdpijn.

Kennis over pijn is belangrijk

Zij vinden het belangrijk dat cliënten die lijden aan deze klachten zelf meer kennis hebben van hun chronische of langdurige pijn. Er is al wel veel informatie beschikbaar in de vorm van boeken en filmpjes, maar een eenvoudig boekje was er nog niet.

Chronische pijn is een veel voorkomend gezondheidsprobleem. Eén op de vijf volwassen Europeanen lijdt er aan,  waarvan 34% de pijn als ernstig ervaart. In de onlangs verschenen Zorgstandaard Chronische Pijn en Zorgstandaard SOLK staat beschreven dat pijneducatie een eerste en belangrijke stap is in de behandeling.

In het voorlichtingsboekje ‘Hoe alles tussen de oren zit….’ leggen de therapeuten op eenvoudige wijze uit wat chronische pijn inhoud. De voorlichting richt zich onder andere op: hoe men denkt over pijn, uitleg sensitisatie, verbeteren klachtinzicht en wat men zelf kan doen om de pijn of  klachten te verminderen. Het belang om zelf de regie te hebben.

Sensitisatie

Vaak is er sprake van sensitisatie: veranderingen binnen het centrale zenuwstelsel waardoor dit overgevoelig is geworden. De meeste mensen weten dit niet en zoeken de oorzaak op de verkeerde plek. Gelukkig bestaat desensitisatie ook, het is vaak een hele eyeopener. De behandeling richt zich op wat men zelf kan doen om de sensitisatie te verminderen en het belang van het oplossen van eventuele onderliggende problemen.

Mensen overschrijden (vaak) onbewust hun belastinggrenzen, cijferen zichzelf weg of hebben een onopgelost (emotioneel) probleem. Via het limbisch systeem in de hersenen, waar zowel pijn als emoties worden gereguleerd kan de sensitisatie dan voortduren….

Door met elkaar in gesprek te gaan aan de hand van het boekje ‘Hoe alles tussen de oren zit….’, krijgt men inzicht waar ‘de schoen wringt’ waardoor men zelf, met hulp van de therapeut, het probleem gericht en doeltreffend kan aanpakken.

Het voorlichtingsboekje ‘Hoe alles tussen de oren zit….’ is verkrijgbaar bij bovengenoemde therapeuten.

Bron: Oefentherapie Ommen, 26 juli 2018

WEEK VAN DE OEFENTHERAPIE

Van 9 tot en met 15 oktober is het de week van de oefentherapie. In Nederland lijden maar liefst 2,2 miljoen mensen aan chronische pijn. We spreken van chronische pijn wanneer pijnklachten langer duren dan 3 maanden.

Behandelmethode ontwikkeld door Netwerk Chronische Pijn

Er is een behandelmethode ontwikkeld door het Netwerk Chronische Pijn die door aangesloten oefentherapeuten Cesar en Mensendieck word gehanteerd. Samen  met de cliënt worden de pijnklachten in kaart gebracht om daarna haalbare doelen te stellen. Men leert wat zelf gedaan kan worden om er beter van te worden. Door het hervinden van vertrouwen in eigen lichaam, leert men activiteiten zoals werk, sport en bezigheden met familie en vrienden weer op te pakken.  Dat de persoon – en niet de pijn- uiteindelijk weer het leven bepaalt.

Mevrouw Potjes volgde deze behandeling

Mevrouw Potjes uit Nieuwleusen volgde deze behandeling bij een oefentherapeute bij haar in de buurt en vertelt over haar succeservaringen.

‘Na drie jaar van rugpijn en zenuwpijn in mijn been kreeg ik meer en meer het gevoel dat ik hulp nodig had bij het accepteren en het omgaan met chronische pijn. Ik negeerde de pijn en mijn lichaam zoveel mogelijk, het wekte bij mij alleen maar irritatie op dat mijn lichaam niet wilde wat ik wilde. En als reactie daarop ging ik over mijn grenzen om mijn lichaam te laten zien wie de baas was. Dat ging natuurlijk niet werken. De therapeute leerde mij om goed naar mijzelf te kijken en naar mijn lichaam te luisteren.  Door middel van pijneducatie, -uitleg over hoe werkt pijn in de hersenen en hoe kun je dit beïnvloeden- en ontspanningsoefeningen, leerde ik hoe ik het anders kon doen. M.n. de uitleg over het limbische systeem heeft mij erg op weg geholpen.

Zelf weer de regie

Wat voor mij ook heel belangrijk was, is dat ik de regie over mijn leven weer terugkreeg en dat geeft me een fijn gevoel. Mijn naasten gaven mij, in hun bezorgdheid naar mij veel goedbedoelde adviezen die ik opvolgde zonder erbij na te denken. Nu schat ik zelf in wat goed voor mij is, door te luisteren naar mijn lichaam, wat heb ik nu nodig en van daaruit te handelen. De zenuwpijn wordt er niet minder door, maar ik heb geleerd er beter mee om te gaan.

Het leven is echt leuker wanneer je zelf de regie hebt! Ik kan de therapie dan ook zeker aanraden, worstel niet te lang, chronische pijn kost al genoeg energie!’

Wilt u meer informatie over de behandeling of benieuwd naar een oefentherapeut bij u in de buurt kijk dan op onze landelijke website en neem contact op, wij helpen u graag. www.netwerkchronischepijn.nl.

Bron: Chronische pijn uitgelicht in de week van de oefentherapie – De Stentor, 7 oktober 2017

Een groeiend aantal tieners belandt met een ‘tabletnek’ bij een therapeut. Kinderen zitten namelijk te vaak voorovergebogen op de tablet en bewegen te weinig. Het is aan scholen en ouders om beter op de zithouding van kinderen letten. 

Schrikbarend aantal

Chiropractors, oefentherapeuten en fysiotherapeuten zien een groeiend aantal jongeren op hun spreekuren met een tabletnek. Uit de meeste recente cijfers van het Zorgkompas blijkt zelfs dat 40 procent van de 8- tot 18-jarigen met nek- en rugklachten kampt. De grootste boosdoeners zijn de tablet en smartphone. “Het aantal uren dat we met ons hoofd naar beneden zitten, is schrikbarend toegenomen”, zegt orthopedisch chirurg Piet van Loon.

Al van jongs af aan zitten kinderen een groot deel van de dag in een verkeerde houding. Ze horen de tablet of smartphone naar hun gezicht te brengen, zodat het hoofd rechtop blijft, maar het tegenovergestelde gebeurt: de kinderen laten hun hoofd voorover zakken en dat vergt veel te veel van de nekspieren.

Zit met Pit

Therapeuten vinden dat ouders en scholen meer aandacht moeten hebben voor de juiste houding van kinderen. Op steeds meer basisscholen volgen bovenbouwleerlingen het lesprogramma Zit met Pit. “Kinderen groeien op in een wereld vol digitale apparatuur. Het is belangrijk dat ze leren daar goed en gezond mee om te gaan”, verklaart oefentherapeut Yolanda van Hoorn, de ontwikkelaar van de lessen. 

Zij raadt ouders aan hun kinderen niet langer dan een halfuur achter elkaar met een tablet in de weer te laten. Ook moeten kinderen elke dag zeker 1 uur bewegen.

Bron: Dag muisarm, hier is de tabletnek! – Algemeen Dagblad, 16 maart 2016